5 натуральных средств от синдрома раздраженного кишечника

Синдром раздражённого кишечника это болезненное состояние, которое может приводить к дискомфорту и неприятным в психологическом плане ситуациям. Помимо чисто медицинского лечения существуют другие способы борьбы.

Употребляйте больше волокон. Пищевые волокна прочищают кишечник и облегчают симптомы расстройства. Налегайте на цельнозерновые, овощи и фрукты.

Пейте больше воды. Она облегчает движение каловых масс. Но не считайте водой алкоголь или разного рода газировку, так как эти напитки, напротив, раздражают кишечник и усиливают симптомы.

Избегайте крестоцветных овощей. Брюссельская капуста, брокколи и тому подобные овощи ухудшают течение синдрома раздражённого кишечника. Лучше полностью исключить их из рациона.

Регулярно занимайтесь спортом. Это стимулирует естественные сокращения кишечника и улучшает самочувствие, что доказали научные исследования.

Поменьше молочных продуктов. Употребление небольшого количества молока или сыра или их комбинация с другой пищей допустимо. Но если вы являетесь большим поклонником молочки, то привычку придется изменить.