5 здоровых привычек, которые приводят к вздутию живота

Вы считаете, что у вас здоровый рацион питания, и ваша диета прекрасно помогает с проблемами желудочно-кишечного тракта? Однако ваш живот постоянно раздут. Давайте рассмотрим основные причины этого недоразумения!

Отказываясь от вредных привычек в своем рационе питания, мы хотим сделать что-то полезное для нашего здоровья и надеемся, что, среди прочего, мы будем вознаграждены плоским животиком. К сожалению, это не всегда срабатывает: некоторые, якобы здоровые привычки, могут наоборот, привести к вздутию живота. Если вы страдаете от этого, проверьте, не совершаете ли вы эти ошибки:
1. Вы едите много свежих овощей

Конечно, салат и овощи любого вида считаются полезными. А те, кто предпочитает большую тарелку с салатом шницелю на обед, со временем обязательно получат прекрасную фигуру. Но некоторые овощи вызывают метеоризм. К ним относятся, например, бобы, капуста и лук. Причина: они состоят в основном из так называемых фруктанов, которые разлагаются бактериями в тонкой и ​​толстой кишке. А основными продуктами жизнедеятельности этих бактерий являются газы, благодаря чему мы и чувствуем себя раздутыми.
2. Вы часто жуете жвачку

Жевательная резинка очень помогает в борьбе с кариесом. Кроме того, этот свежий запах мяты просто завораживает. Но при «холостом» жевании мы, не осознанно заглатываем много воздуха. К тому же жевание способствует выработке желудочной кислоты, так как подается сигнал мозгу, что скоро будем что-то переваривать. При этом не содержащая сахара жевательная резинка содержит вещество сорбитол, которое трудно переваривается. В результате кишечные бактерии запускают процесс брожения. Все это, к сожалению, может привести к вздутию живота.
3. Вы любите пить кофе

Кофе обладает многими полезными для здоровья свойствами, но он может буквально вызвать у чувствительного желудка тошноту. Это происходит, потому что кофе стимулирует пищеварение, и если вы завтракаете только чашкой кофе с сигаретой натощак, то это может вызвать метеоризм, вздутие живота и общую боль в животе . Для этого не имеет значения, пьете ли вы кофе черный или с молоком.
4. Вы любите натуральный йогурт

Молочнокислые бактерии в йогурте фактически поддерживают нашу кишечную флору. Но, особенно после инфекции, желудочно-кишечный тракт часто выходит из равновесия, и значение pH изменяется. Молочные продукты теперь могут раздражать чувствительный желудок и вызывать вздутие живота. В конце концов, примерно через две-четыре недели кишечная флора должна стать такой, какой она была до болезни.
5. Вы едите фрукты на десерт

В основном это относится и к фруктам, и к овощам: они полны полезных для здоровья питательных веществ, и мы должны ежедневно употреблять их в достаточном количестве. Но сразу после обеда нам лучше избегать фруктовых вкусняшек и коктейлей. Они дольше чем надо будут оставаться в желудке и начнут бродить, что, в свою очередь вызовет вздутие живота.