Питание против запоров: возьмите на заметку

Если вас мучают запоры по причине стресса, приема определенных медикаментов или неправильного питания, вероятно, последнее следует изменить.

Несомненно то, что обычные запоры могут перейти в хронические, а последствия этого серьезно повлияют на ваше здоровье. Поэтому бороться с запорами следует сразу же после их появления. И, хотя причин запоров может быть множество, основная причина – неправильное питание.

Богатая клетчаткой пища

Регулярное потребление пищи, богатой клетчаткой, может предотвратить запоры. Потребность организма в клетчатке составляет 30 г и более ежедневно. Фрукты с кожурой, овощи, бобовые, орехи, зерновая и паста богаты клетчаткой. Среди других продуктов старайтесь искать дополненные клетчаткой, о чем будет сказано на этикетке. Клетчатку также можно приобрести в аптеке или магазинах здорового питания. Ее можно добавлять в соки, каши и другую пищу. Избегайте молочных продуктов, так как они могут вызывать запоры.

Упражнения и воды

В большинстве случаев люди страдают запорами из-за неправильно функционирования организма. Потребление достаточного количества воды и регулярные физические упражнения улучшают циркуляцию крови, что способствует ее быстрой доставке к внутренним органам, которые начинают лучше функционировать. Также вода необходима организму для работы в полную силу.