Очищающая диета на неделю

При помощи этой диеты вы сможете вернуть прежний вес, если много скушали в праздники или позволили себе лишнее во время отпуска. После такой очищающей диеты намного легче перестроиться на правильное питание.

Очищающая диета может быть не настолько строгой, как кажется на первый взгляд. Данная семидневная диета включает в себя разрешенные продукты, при помощи которых организм очистится от токсинов и лишних килограммов.

Идея очищающей диеты состоит в том, что ежедневно наше тело становится жертвой токсинов в виде неправильной еды, загрязнений окружающей среды и пр. Сторонники очищающих диет утверждают, что наше тело требует отдыха и регулярного очищения от токсинов для улучшения общего здоровья и самочувствия.

Что можно пить и есть во время очищающей диеты

Есть множество способов проведения очищающей диеты. Можно неделю провести исключительно на чистой воде и свежевыжатых соках. А можно просто исключить выпечку, макароны, муку, крупы и мясо. Либо кушать только свежие и необработанные фрукты и овощи. Последний вариант наиболее предпочтительный, поскольку дает телу отдых от переработки нездоровой пищи, а заодно избавляет организм от накопленных токсинов.

Простой план для очищающей семидневной диеты:

1. Исключите из рациона рыбу, мясо, молочные продукты. Для большей эффективности не употребляйте также альтернативные мясу белки – продукты из сои (соевое мясо, сыр тофу) и другие бобовые.

2. Исключите бакалейные продукты и простые углеводы.

3. Побольше кушайте свежие необработанные овощи и фрукты. Соки должны быть только свежевыжатыми, никаких консервантов!

4. Подключите для питания коричневый рис, он более органичен и не даст вам испытывать постоянное чувство голода.

5. Помните, что очистительная диета не является голоданием. Если проголодались, кушайте необработанную пищу.

6. При выходе из очищающей диеты не переходите сразу же на вредную еду.

Постепенно добавляйте полезные продукты – каши, овощи, затем мясо. Возможно, после этой диеты вы вовсе откажетесь от выпечки и сладостей.