Лучшим средством от запора эксперты назвали банан

Обыкновенные бананы могут стать эффективным средством лечения запоров, как утверждают нутриционисты. Эти любимые многими фрукты выступают в роли натуральных слабительных.

Запор считается одним из наиболее часто встречающихся расстройств желудочно-кишечной системы. Риск возникновения запоров вырастает во время новогодних каникул, когда устоявшийся режим питания нарушается из-за большого количества разных банкетов и застолий. Одной из причин запора в этот период является ограничения приема фруктов, как полагают британские нутриционисты, которые советуют в этом случае обращаться за помощью бананов.

Для лечения запоров необходимо постепенно вводить в рацион побольше клетчатки, пить достаточное количество воды и чаще заниматься спортом. Нутриционист SuperfoodUK.com Шона Уилкинсон настоятельно советует не забывать про бананы. Они являются натуральными слабительными, поскольку содержат много волокон, улучшающих пищеварение. Также бананы богаты калием, восстанавливающим баланс электролитов в желудочно-кишечном тракте.

Морковь насыщена пектином, который помогает «пробить» кишечник и стимулировать выход застойных масс. Также этот овощ обладает детоксикационными свойствами. В помидорах полным полно витаминов С, А и К — не мене 10% рекомендованной суточной дозы. Это также отличные натуральные слабительные.

Лечить запоры можно просто с помощью воды, которая делает консистенцию стула менее твердой, помогая ему двигаться по кишечнику. Жертвам запоров нужно выпивать не менее 8 кружек в день. Батат содержит волокна, воду, магний и витамин В6, что оказывает смягчающее воздействие на кишечник. Еще одним источником клетчатки могут стать всеми любимые семечки, также являющиеся богатыми поставщиками жирных кислот Омега-3.