20 способов ускорить обмен веществ

Если вы хотите похудеть – вам обязательно нужно активировать процессы энергетического обмена. Только так, вы сможете избавляться от накопленной ранее жировой ткани. Для того, чтобы ускорить процессы обмена веществ, необходимо приложить максимум своих усилий, но поверьте — оно того стоит. В этой статье 20 способов разогнать обмен веществ.

1. Начинайте каждое свое утро с десятиминутной разминки. После пробуждения стоит некоторое время полежать, хорошенько потянуться, чтобы почувствовать, как кровь начала активно циркулировать по всему телу.

2. Еще один утренний ритуал, который поможет вам разогнать обмен веществ – выпить стакана теплой воды с лимонным соком.

3. Самым полезным видом физической активности для разгона обмена веществ является прыжки на скакалке. Лучше покупайте скакалку со счетчиком, чтобы можно было отслеживать свой успех. Так вы будете чувствовать себя мотивированными, если сможете видеть свой результат, пускай и пока что в цифрах.

4. Если вы увлекаетесь быстрыми способами похудения – забывайте о них. Так вы только угробите свой обмен веществ, и похудеть будет только сложнее.

5. Замедляет обмен веществ также прием гормональных контрацептивов. Если хотите похудеть – на время найдите какой-то альтернативный вариант.

6. Лучшим способом для ускорения процессов энергетического обмена являются частые приемы пищи. Поэтому, кушайте совсем мало, но зато каждые 2 часа.

7. Справиться с задачей ускорения обменных процессов можно с помощью кофеина, который лучше всего получать из зеленого чая. Этот напиток обеспечивает также очищение организма.

8. Стабильность в обменных процессах невозможна без регулярного потребления большого количества жидкости. Нужно пить не менее 2,5 литров воды, если вы хотите ускорить обмен веществ.

9. Очень полезно для ускорения обмена веществ употреблять сырые овощи и фрукты в больших количествах. Особенно полезными являются корень сельдерея, грейпфрут, редис.

10. Употребляйте поливитамины для того, чтобы разогнать обмен веществ.

11. Откажитесь от курения – оно серьезно затормаживает сжигание жира. Это распространенное заблуждение, что сигареты помогают похудеть.

12. Хорошо действует на обменные процессы холодный или контрастный душ. В летнее время можно принимать холодный душ даже 5-6 раз в сутки. Помимо этого, данная процедура способствует сохранению упругости кожи.

13. Используйте в своем рационе корень имбиря – это продукт не только ускорит процессы энергетического обмена, но также улучшит усвоение полезных компонентов из пищи.

14. Хотя бы несколько раз в неделю принимайте содовые ванны – это полезно не только для фигуры, но еще и способствует активному очищению организма и нормализации кислотно-щелочного баланса.

15. Пейте прохладную воду – на ее нагрев требуется немало энергии, а это способствует разгону обмена.

16. Не реже, чем 2 раза в неделю выполняйте пиллинг процедуры для всего тела – это поможет не только быстро сжечь подкожный жир, но еще и сделает вашу кожу красивее.

17. Употребляйте в пищу красный острый перец – хотя он и усиливает аппетит, но также ускоряет процессы обмена веществ.

18. Достаточно эффективным средством для ускорения клеточного обмена на проблемных участках являются горчичники. Применяйте их там, где у вас наиболее плотная жировая ткань, например на животе или бедрах.

19. Выполняйте несколько раз в неделю лимфодренажный массаж с помощью специальной вакуумной банки.

20. Не жалейте времени на сон – в период похудения это очень важно. Проблемы со сном могут серьезно замедлить процессы энергетического обмена и восстановление организма.