Фитоэстрогены: польза или вред? Отвечает нутрициолог

Эстроген — это женский гормон, который регулирует определенные функции как у женщин, так и у мужчин. Фитоэстрогены, хотя и на растительной основе, функционируют подобно эстрогену у человека. Когда мы едим фитоэстрогены, наши тела могут реагировать так, как если бы выделялся наш собственный эстроген. Нктрициолог из Санкт-Петербурга рассказывает кому они полезны, и какие побочные действия могут иметь.
Что делают фитоэстрогены для нашего организма
Менопауза
Фитоэстрогены значительно уменьшают приливы. Многочисленные исследования находят положительные эффекты в отношении приливов и других перименопаузальных симптомов. Сегодня проводятся дополнительные исследования для использования фитоэстрогенов при менопаузе.
Профилактика остеопороза
Фитоэстрогены могут помочь предотвратить потерю костной массы. Известно, что натуральный эстроген помогает поддерживать нормальную плотность костей. Когда женщины стареют, уровень эстрогена падает, что делает их более уязвимыми для остеопороза.
Менструальный цикл
Некоторые женщины используют фитоэстрогены в качестве растительных лекарственных средств для облегчения менструальных проблем. Уровень эстрогена может снижаться в определенные периоды менструального цикла, вызывая неприятные симптомы.

Наиболее значимыми источниками являются:

дудник
брокколи
морковь
первоцвет вечерний
бобовые (фасоль, горох, арахис)
корень лакрицы
апельсины
красный клевер
соя (тофу, темпе, мисо, соевое молоко)

Побочные эффекты

изменения в гормональных циклах
трудности с лактацией
повышенный риск эндометриоза
повышенный риск развития миомы матки

«Фитоэстрогены могут иметь некоторые преимущества для вашего здоровья, но принимайте их с осторожностью. Это особенно актуально для длительных и высоких доз. Хотя они могут показаться безопаснее, чем синтетический эстроген, это может быть не так. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать травяные добавки или значительно увеличить фитоэстрогены в продуктах».