8 советов врача, чтобы победить вздутие живота

Некоторые из советов включают отказ от соленой пищи, употребление травяного чая и несколько легких приемов пищи в течение дня.

Многие из нас едят и пьют больше, чем обычно, в праздничный период. И хотя время от времени баловать себя полезно, это может оказать влияние на наш организм. Один эксперт поделился лучшими способами предотвратить вздутие живота в праздничные дни.

Недостатком новогодних праздников является то, что на следующий день вы просыпаетесь вялым и вялым из-за всей еды, которую вы съели накануне. 

Чтобы избавиться от раздувания,врач дала несколько советов, которые помогут британцам просыпаться с чувством свежести.

Отказаться от соли

Рождественский ужин может быть с высоким содержанием соли.

«Старайтесь не добавлять больше соли в пищу и, если можете, старайтесь избегать перекусов с высоким содержанием соли», — говорит семейный врач Татьяна Захарова.

Избегайте обезвоживания

Мы все выпиваем слишком много на Новый год, и выпивка в сочетании со всеми продуктами с высоким содержанием соли вызывает жажду и обезвоживание.

«Старайтесь пить много воды, чтобы избежать обезвоживания».

Избегайте слишком большого количества клетчатки

Овощи с высоким содержанием клетчатки вызывают вздутие живота.

Двигайтесь

Немного упражнений поможет уменьшить это чувство вздутия живота.

Попробуйте приятную праздничную прогулку с семьей или друзьями.

Ешьте медленно

Старайтесь пережевывать пищу, а не глотать ее.

«Когда вы едите быстро, вы поглощаете больше воздуха во время жевания, что усиливает чувство вздутия живота».

Откажитесь от газированных напитков

Если вы чувствуете вздутие живота и тяжесть после ужина, избегайте газированных напитков, так как они содержат много сахара и газа, которые только усугубят вздутие живота.

Пейте травяной чай

Пейте травяной чай, чтобы уменьшить вздутие живота. Имбирь и мята полезны для пищеварительной системы.