Названы привычки в питании, которые могут ухудшить обмен веществ

Сохранение здорового образа жизни связано с осознанным подходом к питанию и уходом за своим метаболизмом. Недавние исследования показали, что определенные пищевые привычки могут серьезно повлиять на наш метаболизм, влияя на вес и общее самочувствие.

Одной из главных проблем, негативно влияющих на обмен веществ, является потребление избыточного количества рафинированных углеводов и добавленного сахара. Чрезмерное употребление белого хлеба и сладких хлопьев приводит к резким скачкам уровня сахара в крови, нарушая нормальный метаболизм.

Также следует обращать внимание на недостаток полезных жиров, которые играют важную роль в регуляции гормонов и общей метаболической функции. Эти жиры необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов и выработки гормонов.

Экстремальные диеты, а также недостаток витаминов, минералов и клетчатки также могут негативно сказаться на метаболизме. Кроме того, пропуск завтрака и потребление большого количества калорий ночью также могут замедлить обмен веществ.

«Важно обратить внимание на балансирование рациона питания, включая в него достаточное количество белка, клетчатки и полезных жиров. Избегание излишнего потребления ультраобработанной пищи также является ключевым моментом для поддержания здорового метаболизма», — отмечают эксперты.

Эксперты советуют обращать внимание на качество потребляемых продуктов, поддерживать баланс в рационе, включать в него разнообразные продукты и следить за правильным временем приема пищи, что может помочь поддерживать здоровый обмен веществ и общее благополучие.