Врач Корнилова назвала болезни ЖКТ, которые развиваются от долгого сидения

Отсутствие физических нагрузок сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.

«Гиподинамия — одна из важнейших проблем нашего века. Всё больше профессий не требуют активного передвижения, а значит, люди ходят меньше. Сидячий образ жизни имеет негативные последствия для здоровья. При этом страдает не только опорно-двигательная система, но и органы пищеварения», — говорит Вероника Корнилова врач-гастроэнтеролог в медицинском центре «Аллегрис» для издания «Чемпионат».

Сидячий образ жизни и проблемы с желудком: связь

Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) сильно зависит от того, насколько мы подвижны в течение дня и года в целом. Это обусловлено сразу несколькими механизмами. «Тонус» мышечных органов (желчный пузырь, кишечник, желудок). Низкая физическая активность приводит к замедлению их моторики, вызывая соответствующие заболевания и состояния.

Болезни, которые развиваются при сидячем образе жизни

Желчный пузырь

Малоподвижный образ жизни рано или поздно может привести к застойным явлениям в пузыре – на УЗИ можно увидеть взвеси, осадок, хлопья, сгустки и прочие признаки неоднородности желчи.

Кишечник

Дивертикулярная болезнь кишечника чаще всего возникает на фоне длительно существующих запоров. Дивертикулы (мешковидные выпячивания кишечника) при этом не поддаются обратному развитию и могут воспалиться в любой момент, ставя жизнь человека под угрозу.

«Физическая активность играет важную роль в поддержании здоровья и может быть полезна при застое желчи и дивертикулезной болезни (дивертикулярной болезни)», — говорит врач-терапевт Ирина Андреева.

Застой желчи

Стимуляция желчевыделения

«Физическая активность, особенно аэробные упражнения, способствует стимуляции сокращений желчного пузыря и выделению желчи».

Это может помочь предотвратить застой желчи и уменьшить риск образования желчных камней.

Поддержание здорового веса

Физическая активность помогает контролировать вес и предотвращает ожирение, что важно для предотвращения застоя желчи.

Дивертикулярная болезнь

Улучшение перистальтики кишечника

Регулярная физическая активность способствует улучшению перистальтики кишечника, что может помочь предотвратить образование дивертикул и уменьшить риск обострений.

Поддержание здорового веса

«Контроль веса через физическую активность может помочь предотвратить усиление симптомов дивертикулеза. Что касается частоты и типа физической активности, то рекомендации могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей и состояния здоровья».

Частота: рекомендуется заниматься физической активностью не менее 3-4 раз в неделю.
Тип активности: хорошими вариантами могут быть аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, а также упражнения силового тренинга и гибкости.

Однако, перед началом новой программы физической активности всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения.