Как иметь здоровый кишечник

Нормальная работа кишечника во многом зависит от здорового питания, но в наше время редко кому удается питаться правильно и в итоге наш кишечник засоряется, а работа его ухудшается, а вместе с его ухудшением у нас появляются проблемы со здоровьем.

Предлагаем Вам простую, но очистительную здоровую диету для кишечника, которая благотворно влияет на сам кишечник и способствует нормализации обменных процессов. Всего десять дней такой диеты и Ваш кишечник будет полон здоровья, все обменные процессы улучшаться, а Вы сможете еще и сбросить несколько лишних килограмм.

При этой диете необходимо принимать витамин «С» и побольше пить минеральной негазированной воды. Но с другой стороны Вы должны исключить из своего рациона сладости (натуральный мед можно), соль и соленья, газированные напитки и хлебобулочные изделия.

Первые два дня диеты должны быть «голодными» — можно утром и днем кушать только зеленые яблоки, а к вечеру выпить кружку зеленого чая с 1 ложкой натурального меда.

На третий день:

На завтрак – сваренная, на воде без сахара овсяная каша и 1 стакан минеральной негазированной воды.
На обед – 200 гр. отварной постной говядины и 1 помидор.
На ужин – 200 гр. отварного риса, приправленного 1 ч.лож. соевого соуса (по желанию) и кружка зеленого чая с лимоном.
Четвертый день диеты:

На завтрак – овсяная каша на воде и чашка кофе без сахара.
На обед – салат из 2-х зеленых яблок и дольки лимона (можно по раздельности).
На ужин – также фруктовый салат из 1 зеленого яблока и 1 апельсина (можно раздельно).
Пятый день диеты:

На завтрак – салат из свежей натертой моркови, заправленный лимонным соком, кружка обезжиренного йогурта, 150 гр. нежирного творога и стакан минеральной негазированной воды.
На обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, запеченный картофель, салат из огурцов и помидоров с растительным маслом.
На ужин — 200 гр. отварного риса приправленного 1 ч.лож. соевого соуса (по желанию) и кружка зеленого чая с лимоном.
Шестой день диеты:

На завтрак – овсяная каша на воде.
На обед – овсяная каша на воде.
На ужин – 200 гр. отварного риса.
На седьмой день диеты:

На завтрак – 1 кружка кофе без сахара.
На обед – тарелка бульона, сваренного из овощей, 150 гр. нежирного творога и 1 зеленое яблоко.
На ужин – стакан нежирного кефира.
На восьмой день диеты:

На завтрак – овсяная каша на воде, бульон, сваренный из овощей, салат из 3-х зеленых яблок и 1 апельсина (можно раздельно) и 1 стакан минеральной негазированной воды.
На обед – 1 стакан нежирного кефира.
На ужин – отварная или приготовленная на пару (паровая) рыба, 2 апельсина и кружка зеленого чая без сахара.
Девятый день диеты:

На завтрак – стакан нежирного кефира.
На обед – отварная или паровая рыба, зеленый чай без сахара.
На ужин – 200 гр. отварной постной говядины, отварной рис и 2 зеленых яблока.
Десятый день диеты:

На завтрак – 1 стакан нежирного кефира.
На обед – кружка зеленого чая с медом.
На ужин – отварной рис и салат из 1 апельсина и дольки лимона (можно раздельно).
Если у Вас тяжелая физическая работа или физические спортивные нагрузки, отложите диету на более свободные дни, например, до отпуска