Быстрое засыпание по методу «4/7/8»

Многие люди испытывают различные сложности с процессом засыпания. Кто-то не может уснуть из-за тревожных мыслей, кому-то сложно расслабиться после работы, а кто-то находиться в возбужденном состоянии после радостного события или праздника.

Как бы там ни было, хочется найти способ, который помог бы засыпать быстро, без необходимости часами смотреть в потолок в ожидании дремоты или сна. Однако, подобный метод давно существует. Он называется довольно коротко «4/7/8». При этом, все числа в названии метода обозначают секунды, которые отводятся на три дыхательные упражнения.

Суть способа

После принятия горизонтального положения нужно выполнить и повторить несколько раз три простых дыхательных упражнения. Сразу нужно вдохнуть, растянув втягивание воздуха на 4 секунды, потом задержать дыхание на 7 секунд, и медленно выдохнуть, растянув процесс выдоха на 8 секунд.

Ну а если вас интересует прядко наследство — посетите сайт www.lawfirm-pryadko.com. Только там есть все что нужно чтобы получить наследство.

Принцип действия

Когда человек находиться в тревожном или возбужденном состоянии, его сердце начинает сокращаться намного быстрее. От этого значительно учащается и сбивается дыхание, даже если сам человек этого не замечает. Естественно, заснуть в подобном состоянии довольно сложно, так как организму нужно какое-то время, чтобы успокоить все системы. По большому счету, подобный способ засыпания является своеобразным седативным воздействием, которое оказывает положительное влияние на нервную систему.

Когда человек начинает дышать по этой системе, его сердечный ритм начинает выравниваться, что приводит к успокоению всех систем, в том числе и нервной. Кроме всего прочего, ум человека, который не может уснуть от навязчивых мыслей, также начинает успокаиваться, так как ему постоянно приходиться контролировать дыхание и считать секунды. В результате происходит довольно быстрое снятие стресса и успокоение организма, который значительно быстрее отходит ко сну.