Диетолог: от изжоги избавиться просто, если избегать нескольких продуктов

Диетолог Керри Торренс объясняет, как побороть изжогу и кислотный рефлюкс. Это состояние можно облегчить, просто избегая определенных продуктов и соблюдая еще несколько правил приема пищи.
Что такое изжога?
Как следует из названия, изжога — это ощущение жжения в груди, вызванное попаданием кислоты из желудка обратно в пищевод и в горло (кислотный рефлюкс).

«Мой клиент, которому было за сорок, обнаружил, что еда вне дома часто вызывает у него чувство дискомфорта, жжение в груди и в горле. Иногда он испытывал неприятный запах изо рта, вздутие живота и тошноту». – рассказывает Торрентс.
Советы от Керри Торрентс
«Я объяснила, что ему нужно определить, какие продукты вызывают его изжогу. Общие триггеры включают острую пищу, кофе, алкоголь, шоколад, мяту, газированные безалкогольные напитки и кислые продукты. Красное мясо, жирные молочные и жареные продукты также могут быть виновниками, поскольку они замедляют процесс пищеварения». — продолжает диетолог.

Помимо сокращения проблемных продуктов, Керри Торрентс посоветовал ему:

Потратить время, чтобы насладиться едой, есть в расслабленно, не спешить.
Есть небольшие порции более часто и практиковать небольшие перекусы.
Избегать сгибаться или ложиться после еды, а время ужина должно быть по крайней мере за 2-3 часа до сна.

Если вы страдаете от изжоги или кислотного рефлюкса, а симптомы не проходят, обязательно посетите своего врача, поскольку изжога может быть симптомом серьёзного заболевания желудочно-кишечного тракта.