Диетологи рассказали, как быстро «избавиться» от живота

Шесть лучших продуктов для сжигания жира на животе.

Многие из нас действительно мечтают убрать жир в области живота. Эксперты назвали 6 продуктов питания, которые помогают сжигать самые «упрямые» калории в организме.

Самым эффективным средством борьбы с лишним весом является ограничение калорий и рост физических нагрузок. Однако изменения в питании должны делаться с умом. Существуют определенные продукты, которые обязательно нужно употреблять, если вы хотите избавиться от жира в области живота. Всего одна чашка черной фасоли содержит 15 г волокон, соответствует средней их количестве, употребляется человеком в течение всего дня. Черная фасоль-отличный источник здоровых белков, она обладает противовоспалительным действием.

Обязательно включайте в свой рацион авокадо, получившего большую популярность в качестве соответствующего компонента для здоровых завтраков. В одном фрукте 13,5 г диетических волокон, которые необходимы для избавления от жира в области живота. Волокна увеличивают продолжительность периода насыщения, благодаря которому мы меньше едим.

В 100 граммах брокколи примерно 2,6 г пищевых волокон. В них также много растворимых волокон, которые поддерживают здоровье кишечника. Брокколи отлично подходит для жертв диабета.

Одними из самых полезных фруктов в этом вопросе являются нектарины. В одном нектарине почти 2,5 г волокон, причем более половины из них растворимые. Этот фрукт содержит витамины В, калием и витамином Е. В семенах целых 3,5 г волокон и 2 г белка на одну столовую ложку. Рекламировать этот продукт в Украине не имеет смысла, он и так имеет огромную популярность.

Замыкает наш рейтинг овес, который часто используется для приготовления каши для завтрака. В 100 г продукта 10 г диетических волокон, из которых 4,2 г являются растворимыми, то есть ускоряют похудение.