Эти продукты помогут очистить печень

Медики рекомендуют включить эти продукты в ежедневный рацион.

Известно, что главная функция печени заключается в переработке пищи и выведения из организма токсинов. Каждый день она подвергается тяжелейшей нагрузке, особенно, если человек злоупотребляет алкоголем, курит и питается калорийными жирными блюдами. Поэтому очень важно помогать своей печени, очищая от канцерогенов и прочих вредных компонентов.

Медики убеждены, что некоторые продукты способны восстанавливать печень. Как правило, это дары природы, вмещающие в себе не только витамины и минералы, но и антиоксиданты, борющиеся со свободными радикалами.

Эти продукты нужно включить в рацион для поддержания здоровья печени:

— молочные продукты;

— нежирное мясо и рыба;

— овощи, особенно полезны те, что имеют зеленый окрас;

— фрукты и ягоды в свежем виде;

— все без исключения каши;

— семена и орехи;

— бобовые;

— вода.

Здесь перечислены категории самых полезных для печени и пищеварительной системы продуктов. Но диетологи выделяют в каждой из них наиболее необходимые:

— кефир, простокваша, натуральный йогурт;

— курятина, индейка, судак, хек, минтай;

— листовые овощи, шпинат, сладкий перец, капуста, морковь, свекла;

— зеленые яблоки, клубника, черника, груши, гранаты, цитрусовые;

— гречка, рис, овсянка;

— семена льна, миндаль, кешью;

— фасоль, спаржа, горох.

Если печень сильно перегружена, о чем может свидетельствовать землянистый цвет лица, жирные у корней волосы, лишний вес, то медики рекомендуют на 2-4 недели полностью отказаться от продуктов животного происхождения.