Фазы детоксикации печени

Детоксикация печени только тогда будет полноценной, если соблюдать полный протокол ее очищения. В противном случае можно нанести серьезный вред здоровью. Важно пройти три стадии детокса не только в печени, но и в желудочно-кишечном тракте. Вот какие мероприятия необходимо осуществить для этого.

Печень чистит кровь от токсичных соединений и даже преобразует их в полезные для организма вещества. Если наблюдается ее дисфункция, то это негативно отражается на работе других органов. Детокс печени включает три фазы.

Токсичные отходы организма проходят через 3 этапа детокса в желудочно-кишечном тракте и печени

1-я фаза детокса

Первая линия защиты от токсинов, в которой работают ферменты семейства цитохрома P450.

Они оберегают клетки от повреждений через:

измельчение летучих токсичных веществ для их последующей утилизации,
переход токсичных веществ в водорастворимую форму для вступления в фазу 2.

Фаза 1 запускается такими токсинами как кофеин, спиртные напитки, пары краски, стероиды, пестициды, снотворное, противозачаточные препараты и кортизон.

Поддержку 1-й фазы детокса осуществляют:

Травы: расторопша, тмин, укроп.
Цитрусы: мандарины, апельсины (но не грейпфрут — он отключает 1 фазу).
Продукты с высоким содержанием витамина С (клубника, сладкий перец).
Крестоцветные овощи: все виды капусты.
Витамины: C и большинство вит-нов комплекса B.
Липотропики: вещества, расщепляющие жиры в обмене веществ (цистеин, метионин, холин, инозитол).
Микроэлементы: магний (Mg), железо (Fe).

Фаза 1 дает окисление и формирование свободных радикалов

В фазе 1 происходит окисление токсинов для их расщепления на метаболиты. Это приводит к появлению свободных радикалов. Они оказывают пагубное действие (и на ДНК — тоже), если не заставить их двигаться по путям детоксикации, чтобы покинуть организм.

Как вывести свободные радикалы? Это помогут сделать антиоксиданты. Некоторые активаторы 1-й фазы детокса печени считаются антиоксидантами (вит-н С и вещество силимарин в расторопше). Имеет смысл добавить полифенолы и флавоноиды. Достаточно будет употреблять 5-7 порций фруктов и овощей ежедневно.

Другие нутриенты, которые поддерживают 1-ю фазу детокса: ресвератрол, коэнзим Q10, вит-ны А, Е, микроэлементы селен (Se), медь (Cu), цинк (Zn), марганец (Mn) и глутатион.

2-я фаза детокса

На этом этапе работают 6 путей для выведения водорастворимых метаболитов первой фазы из организма через желчь, урину и кал.

Поддержат 2-ю фазу детокса:

Сера (пищевые источники — крестоцветные, чеснок, лук, мясо, яичные желтки).
Аминокислоты: глицин, цистеин, таурин, метионин (пищевые источники — мясо).
Микроэлемент молибден (Мо) (пищевые источники — листовые овощи, печень)
Витамин В12 (пищевые источники — мясо).

Кроме того, работают в Фазе 2 флавоноиды (в составе фруктов, овощей, трав), эллаговая к-та (содержится в кожуре красного винограда) чеснок, розмарин, соя, капуста.

Когда фаза 2 не работает

2-я фаза детокса печени часто идет вяло. Это вызвано дефицитом отмеченных соединений и микроэлементов. Состояние опасно тем, что метаболиты 1-й фазы выводятся не полноценно, а проникают в систему кровообращения.

Чтобы запустить фазу 1, можно выпить утром чашку кофе, а на ночь — фужер вина. Но если налицо замедленная фаза 2, то возможна бессонница.

3-я фаза детокса

Предполагает выведение из организма остатков метаболитов. Это касается транспортировки отходов фазы 2: в почки, далее — через мочевой пузырь и урину или с желчью в тонкую кишку и через ЖКТ для выведения с каловыми массами.

Поддержат 3-ю фазу детокса:

Достаточное потребление воды.
Нормальная работа кишечника.

Если опорожнение кишечника менее чем 1 раз в сутки, причинами могут быть:

Дисбактериоз.
Дефицит клетчатки.
Нехватка магния.
Пищевая непереносимость.

Перед началом мероприятий по поддержке 1-й и 2-й фаз детокса печени, крайне важно обеспечить действие 3-й фазы — наладить функцию кишечника.