Фазы и стадии человеческого сна

Любому человеку необходимо спать для того, чтобы полноценно чувствовать себя в течение дня. Сам процесс сновидений неравномерен и подразумевает наличие сменяющихся фаз и стадий. У человека без проблем со здоровьем выделяют две основные фазы, которые известны как быстрый и медленный сон. Каждая из двух фаз делится на несколько стадий, для которых характерны свои особенности. Оба этапа чередуются на протяжении всего процесса сновидений человека.

Медленный сон и его стадии

Данная фаза длится в диапазоне от 80 до 90 минут. Она наступает сразу же после того, как человек лег спать. Затем, наступает первая стадия, для которой характерны следующие признаки:

• постепенное засыпание и переход из бодрого состояния в сонное;
• постепенное снижение дыхания, пульса, мышечных сокращений;
• дремота и полусонное состояние, при котором могут возникать образы и мечтания;
• появление мыслей и идей с оттенком галлюцинаций;
• легкие подергивания;
• замедление обменных процессов;
• снижение температуры тела.

Данная стадия длится недолго и занимает порядка 9%, после чего наступает вторая стадия, при которой отмечаются следующие явления:

• неподвижность глаз;
• продолжающееся замедление ритмов сердца, дыхания;
• отключение сознания на несколько минут, но с возможностью резкого пробуждения в любой момент.

Эту стадию называют легким сном. Человек постепенно засыпает, но его по-прежнему легко разбудить. Стадия обычно занимает 46-49%, после чего наступает третья стадия.

При ней человека довольно проблематично разбудить. Именно на этой стадии приходится половина всех сновидений за ночь, которые не запоминаются человеком после пробуждения. На этой стадии вероятны проявления лунатизма. Она длится недолго, занимая 5-7%, переходя в четвертую стадию глубокого сна. Обе стадии часто объединяют в одну и называют дельта-сном.

На четвертой стадии человеку могут сниться кошмары, он может разговаривать при сновидениях. Для этого этапа характерны приступы недержания мочи у детей, а также лунатизм. Однако, после пробуждения человек не помнит ничего из того, что делал ночью. Четвертая стадия занимает 10-14%.

Фаза медленного сна может занимать 75-81% всего процесса сновидений. Ее роль сводится к компенсации всех затрат энергии человека, которую он израсходовал за день. На этой же фазе человек закрепляет основные воспоминания и события, которые произошли с ним в течение дня. Далее, после указанного этапа наступает фаза быстрого сна.

Быстрый сон как пятая стадия

Данный период парадоксален и характеризуется такими особенностями:

• усиление активности мозга и прилив крови к нему при парадоксальном отсутствии мышечной активности человека при этом;
• активное движение глазных яблок под веками;
• появление аритмии и изменение частоты сокращения сердца;
• снижение давления;
• возбужденное состояние, выражающееся в эрекции половых органов;
• неравномерность дыхания.

Для быстрой фазы характерны признаки бодрствования, но при этом человек находится в сонном состоянии и неподвижен. Многие показатели этого этапа схожи с признаками первой стадии медленной фазы. Общая длительность составляет порядка 11-14 минут. При быстром сне происходит обработка и анализ всей информации, которую человек получил за день. Именно поэтому у него отмечается активная деятельность мозговых центров на данном этапе. Дополнительно происходит обмен информации между подсознанием и сознанием. На этом же этапе человек после резкого пробуждения способен быстро рассказать о том, что ему снилось.