Как избавиться от проблем с пищеварением — советы экспертов

Последствия чрезмерного переедания неприятны: чувство переполнения желудка, тошнота, изжога. К счастью, это можно исправить.

Главные правила питания
Дайте желудку расслабиться — исключите из меню тяжелые, жирные, жареные продукты с большим количеством сахара и замените их постным мясом, рыбой, салатами, фруктами, обогатите блюда травами, облегчающими пищеварение и клетчатку.

Увлажняйте организм — пейте негазированную минеральную воду, настои трав (мята, ромашка, шиповник), зеленый и красный чай — это поможет очистить организм от вредных продуктов обмена веществ и поддержит обмен веществ. Также можно взять отвар льняного семени — он успокоит воспаленную слизистую желудка.

Если у вас тошнота и диарея — пейте сок черники или травяной чай (ромашка, мята), избегайте молока и сахара — они могут усугубить дискомфорт.

Сняв симптомы переедания, ешьте йогурты (особенно пробиотические) — они помогают обновить бактериальную флору кишечника.

Двигайтесь — это отличный способ улучшить ваш метаболизм, помочь переваривать тяжелую пищу, положительно повлияет на ваше самочувствие.