Как отказаться от вредной привычки и не потерять стройность?

Когда речь идет о вредных привычках, люди имеют в виду много неприятных вещей. Алкоголизм, наркомания, пристрастие к азартным играм – все эти страшные зависимости способны разрушить жизнь человека. На фоне этих бед, курение не кажется таким уж большим злом, но это большое заблуждение. Лечение данных вредных привычек проводит наркологическая клиника «Вершина».

Пагубная привычка наносит колоссальный вред организму курильщика. Она разрушает психику и самым негативным образом отражается на внешности. Желтые зубы, землистый цвет лица, жестокие приступы кашля – вот неполный список неприятностей, поджидающих любителей никотина.

Любой здравомыслящий человек прекрасно понимает, что с курением нужно бороться. Не все выходят из этой схватки победителями. Неконтролируемый набор веса, часто является причиной отказа от благого намерения.

На самом деле этот страх не имеет под собой никаких оснований. Вооружившись необходимыми знаниями можно расстаться с сигаретами без ущерба для фигуры.

Итак, почему бросив курить, человек набирает вес?

1. Обмен веществ в организме человека – это очень сложный процесс. В нем участвует никотиновая кислота. Так как поступление никотина резко прекращается, организм требует восполнить нехватку необходимого компонента.

2. Последствием отказа от курения являются изменения в работе вкусовых рецепторов. Еда кажется намного привлекательнее.

3. Когда человек курит, обмен веществ происходит намного быстрее. Соответственно после отказа от сигарет, метаболизм замедляется. Необходимо учитывать это свойство организма и уменьшить количество еды.

4. Привычка совершать перекуры заменяется перекусами, таким образом увеличивается количество поглощаемой еды.

Пытаясь справиться с возникшими трудностями, люди часто садятся на диету. Это большая ошибка. В этот непростой период, организм находится в глубоком стрессе, поэтому резкие ограничения способны вызвать серьезные расстройства.

Какие меры следует предпринять для того, чтобы отказ от вредной привычки прошел максимально безболезненно?

1. Ежедневный прием комплекса витаминов с высоким содержанием никотиновой кислоты.

2. Наладить дробное питание. Принимать пищу следует 5 – 6 раз в день, небольшими порциями.

3. Включить в свой рацион свежие овощи и мясо. В них содержится никотиновая кислота. Разнообразные фрукты и кисломолочные изделия, помогут очистить организм. Подобный рацион поможет сохранить стройность, так как овощи обладают низкой калорийностью.

4. Витаминосодержащие леденцы помогут справиться с нестерпимым желанием закурить. Желательно, чтобы это лакомство не содержало сахара.

5. Пить много воды, в том числе минеральной.

6. В качестве разрешенных перекусов можно использовать немного орехов или сухофруктов.

7. Пешие прогулки на свежем воздухе помогут отвлечься от неприятных ощущений.

8. Регулярные физические нагрузки помогут снизить напряжение и вернуть хорошее настроение.

9. Исключить прием алкоголя.

Все эти приемы позволят избавиться от вредной привычки и вернуть себе отличное самочувствие.

Автор: Екатерина Петрова