Как следует питаться зимой, чтобы не набрать лишний вес?

В осенне-зимний период мы менее активны, чем летом, но при этом нам все больше хочется побаловать себя «чем-нибудь вкусненьким». Врач-диетолог Елена Соломатина дала несколько советов о том, как не набрать лишний вес в холодное время года.

Специалист отметила, что традиционно осенью и зимой людям хочется есть больше жирных и сладких продуктов, а также употреблять больше алкоголя. Медики обычно связывают это с сонливостью, недостатком витамина D из-за отсутствия солнца, а также с ухудшением настроения, которому могут поспособствовать первые два фактора.

Восполнить недостаток полезных веществ без вреда для фигуры можно с помощью употребления в пищу молочных продуктов, овощей и небольших порций жирной рыбы. Также иногда и в небольших количествах можно побаловать себя горьким шоколадом, бананами, сухофруктами, орехами и витаминными смузи.

Любителям сладостей Соломатина также посоветовала отказаться от купленных в магазине десертов в пользу домашних.