Какие самые вредные пищевые привычки

На сегодняшний день практически все мы имеем хотя бы несколько таких привычек, от которых следует незамедлительно избавляться. А чтобы знать, что именно считается вредной пищевой привычкой, стоит познакомиться с наиболее известными из них.

Отсутствие завтрака

В прежние времена, когда люди больше прислушивались к инстинктам и уделяли достаточно внимания своему здоровью, завтрак был основным приемом пищи в течение дня и состоял из плотных и сытных блюд, дающих силы на весь день. Однако с течением времени об этом свойстве утреннего приема пищи начали забывать, а вскоре и вовсе отказались от него. Ведь согласитесь, что практически каждый второй из нас довольствуется утром чашечкой кофе с бутербродом, а то и вовсе одним кофе. Это не только лишает энергии и бодрости, но и ухудшает обмен веществ, что в дальнейшем плохо сказывается на работе внутренних органов.

Частые перекусы

Вполне логично, что отсутствие завтрака приводит к перекусам в течение всего рабочего дня. Ведь не получив достаточного количества питательных веществ, наш организм будет испытывать постоянное чувство голода, которое не пройдет, пока вы не поедите полноценно. Но, к сожалению, мало кто из нас имеет возможность отправиться на обед в любое удобное для него время. Чаще всего для этого отведены специальные часы, а до перерыва придется довольствоваться небольшими перекусами и есть первое, что попадется под руку. А зачастую под руку попадаются не совсем полезные и подходящие продукты, такие как печенье, сладости, бутерброды всухомятку и т. п.

Злоупотребление сладким

Речь сейчас пойдет не только о заядлых сладкоежках, но и о тех, кто поддается своим слабостям, следуя массовым стереотипам. Многие из нас знают, что именно в сладостях содержатся так называемые гормоны счастья — серотонин и эндорфины. Это доказано множеством исследований и подтверждено неоднократными опытами. Именно поэтому во время нервного расстройства, стрессов и депрессии мы пытаемся побаловать себя чем-то сладеньким. Ведь это не только вкусно, но еще и полезно. Но не стоит забывать, что съесть небольшой кусочек черного шоколада — это полезно, а вот ежедневно уплетать калорийные сладости в виде различных пирожных, тортов и конфет — это уже вредно. Подобные вкусности содержат в своем составе огромное количество жиров и вредных масел, которые не успевают перерабатываться и усваиваться организмом и в итоге оседают в виде жировых отложений и даже могут привести к ожирению.

Избыток соли в блюдах

Конечно же, во время приготовления блюд все мы используем различные специи, наиболее популярной и востребованной из которых является соль. Она раскрывает вкус любого продукта и делает его более аппетитным и ароматным. Однако не стоит злоупотреблять этим нужным, но в то же время опасным продуктом. Ведь существует много людей, которые просто не могут обойтись без соли и добавляют ее везде, где только можно, и причем в избыточном количестве.

Уже давно известно, что именно поваренная соль может привести к различным заболеваниям, некоторые из них практически неизлечимы. Первыми и наиболее опасными в этом списке являются заболевания сердечно-сосудистой системы и болезни почек. Кроме того, большое количество соли не успевает перевариваться в организме и оседает в почках, приводя к развитию мочекаменной болезни.

Фастфуд и полуфабрикаты

Первой причиной, по которой следует отказаться от такого образа питания, является ожирение. Наверняка, вы замечали, что люди, часто посещающие заведения фастфуда, не могут похвастаться идеальной фигурой и имеют лишние килограммы, от которых, заметьте, не так-то просто избавиться. Кроме того, жиры, содержащиеся в полуфабрикатах, оказывают большую нагрузку на печень и способствуют развитию гипертонии и закупорке сосудов. Но что ещё опаснее, так это заменители жиров, использующиеся в процессе приготовления фастфуда. Именно они зачастую вызывают развитие онкологических заболеваний. Из-за низкого содержания витаминов и питательных веществ, у человека, часто питающегося фастфудом, возникает авитаминоз и ослабляется иммунитет. Этого, пожалуй, будет достаточно, чтобы задуматься о своём рационе и перейти на здоровую и полезную пищу.