Подбираем правильную диету

Существует бесчисленное количество диет, и все из них обещают быть самым эффективным способом избавления от ненавистных лишних килограммов. Возможно, многие из них будут иметь название уникальных методик похудения, на самом же деле, все из них строятся на трех основных принципах: сбалансированные диеты с фиксированной калорийностью, диеты с низким содержанием жира, низкоуглеводные диеты, — или их комбинациях в рамках одной программы. Однако перед тем, как садиться на любую диету, необходимо проконсультироваться со специалистом. Возможно даже, что он подскажет, какая диета будет более благоприятной и эффективной именно для вас. Узнать больше информации о диетах можно на сайте http://dieta-dieta.ru.

И все-таки, какая диета является наиболее действенной? На самом деле, любая. Все зависит только от человека, временного промежутка и цели похудения.

Сбалансированная диета с фиксированным количеством калорий

Это самый безопасный и здоровый вариант, при условии, что у вас нет медицинских противопоказаний. Такая диета подразумевает потребление маленьких порций, содержащих белки, жиры и углеводы. Главное, чтобы количество потребляемых калорий в день было меньше, чем то количество, что вы в течение дня сжигаете, потому что только тогда будет происходить потеря нежелательного веса. Чтобы определить ежедневную норму потребляемых калорий, сначала нужно подсчитать, сколько энергии в день вы тратите. Для этого можно воспользоваться специальными калькуляторами, которых очень много в интернете. Когда будете знать количество сжигаемых калорий, то сможете сами установить количество калорий для потребления, которое, конечно же, должно быть меньше той цифры, что у вас получится. Однако стоит иметь в виду, что рекомендуемое ежедневное потребление калорий для мужчин составляет 1500, а для женщин — 1200. Это все может варьироваться, но основной принцип остается неизменным: соотношение белков, жиров и углеводов должно быть как 2:1:3, соответственно. Среди жиров, естественно, не должно быть транс-жиров, а среди углеводов — конфет и подобных им продуктов. Правда, без физических упражнений никакая диета не даст должного эффекта.

Автор: Екатерина Петрова