Потушить пожар внутри: как бороться с изжогой

Часто ощущаешь жжения в груди, неприятный привкус во рту? «Лиза» подскажет, отчего возникает изжога и как с ней бороться.

В месте соединения пищевода с желудком находится клапан – мышца, называемая сфинктером. Его задача – пропустить пищу в желудок и не допустить ее попадания обратно в пищевод. Рефлюкс, а именно заброс содержимого желудка в пищевод, вызван ослаблением этой мышцы. Пищевод реагирует на воздействие желудочного сока раздражением, вызывающим изжогу. Чтобы испытывать ее, вовсе не обязательно страдать гастритом. Чаще появление изжоги обусловлено банальными причинами, которые легко устранить.

Продукты-провокаторы: не увлекайся!

После обильного застолья тебя посетила мысль, что последняя порция тортика была лишней? Немудрено, если спустя полчаса появится изжога… Если ты часто переедаешь, снижается активность сфинктера. Не зря врачи и диетологи рекомендуют вставать из-за стола с легким ощущением голода.

Чувство жжения в груди может возникнуть и если ты любишь острую, перченую, кислую или пряную пищу. Маринованные и соленые огурцы, цитрусовые, сладкие соки, кисломолочные продукты вызывают повышенную секрецию желудочного сока. Провоцируют изжогу также жирная пища, помидоры, шоколад, кофе, мята, крепкий чай. Опытным путем определи, какие продукты вызывают у тебя изжогу, и старайся ими не увлекаться. Чаще пей кисель, ешь каши, супы, пищу, приготовленную на пару: они благоприятно действуют на слизистую желудка и пищевода.

Изучай инструкцию к лекарствам

Вызвать изжогу могут и некоторые лекарства. Например, аспирин, большинство обезболивающих средств. Принимая препараты, ознакомься с побочными эффектами и противопоказаниями. Это же стоит сделать и перед приемом антацидов. Например, они не рекомендуются при выраженных нарушениях функций почек. Помни: антациды – это препараты скорой помощи при из­жоге. Для длительного приема они не предназначены.

Избавляйся от вредных привычек

Среди других провокаторов изжоги – наши вредные привычки. Например, привычка есть на ходу. Чрезмерная двигательная активность на полный желудок вообще противопоказана. После еды хотя бы полчаса посиди, дав желудку «разложить по полочкам» все содержимое. Если ты любишь полежать после ужина, следи за положением тела. Важно, чтобы голова была немного приподнята, иначе содержимое желудка может попасть в пищевод.

Пальму первенства среди причин изжоги держат алкоголь и курение. Алкогольные напитки (даже сухое вино и шампанское) и никотин способствуют повышению кислотности желудка и расслабляют нижний пищеводный сфинктер.

Учись расслабляться и давай выход стрессу

Замечание «все болезни от нервов» справедливо и для изжоги. Во время стресса возникает перенапряжение мышц, в резу­льтате которого в работе сфинктера (это тоже мышца!) происходит сбой. На фоне стресса повышается чувствительность пищевода. И он начинает реагировать даже на небольшое количество кислоты. Отсюда и все недомогания. Старайся не переживать по пустякам, учись расслабляться и контролировать эмоции. Ведь если причина изжоги — стресс, никакие лекарства не помогут с ней справиться, пока ты просто не успокоишься.