Правильное питание для мужчин: возьмите на заметку

Многие мужчины говорят, что диета – это удел женщин. Но это абсолютная ложь. Мужская диета должна быть направлена пусть не на похудение, но на поддержание баланса тела и репродуктивной системы.

Не каждый мужчина забивает себе голову правильным питанием. И это не правильно. Мужчине главное оставаться в тонусе и иметь хорошую выдержку. Т.к. мужчине требуется больше калорий чем женщине, то не удивляйтесь дорогие дамы, что после завтрака с вами он может остаться голодным.

Не стоит забывать о мужской репродуктивной системе, которая тоже нуждается в поддержке. Ведь плохая мужская потенция может вызвать, эмоциональны сбои и упадок самооценки. Разве мы хотим видеть наших мужчин такими?

Так каков должен быть рацион мужчины? Что туда следует включить, а что нужно убрать и какие продукты следует внести под запрет? Обо всём по порядку.

Богатые белком
Мужчине следует обязательно употреблять мясо и рыбу. Причём не следует выбирать сильно жирные сорта. Отдавайте своё предпочтение в приготовлении данных продуктов в духовке, на пару либо в вареном виде. Так же не сбрасывайте со счетов молочные продукты – они тоже очень богаты белком.

ДА калориям НЕТ жирам!
Мужчинам следует употреблять больше калорий, чем женщинам. Их масса тела, мышечная масса и репродуктивная система требует больших энергетических затрат. Но не стоит путать калории с жирами. Жиров как раз нужно употреблять меньше. Так что избегайте слишком жирной пищи. Так же не потребляйте слишком много углеводов – это скажется на вашем весе и всём организме в целом.

Потенция и правильное питание
Как не странно, но все продукты, которые улучшают «мужскую силу» направленны так же на поддержания сильного организма мужчины в целом. Следуя советам, вы обретёте не только уверенность в своей сексуальной энергии, но вдобавок станете здоровее и будите в тонусе.

■Употребляйте морепродукты. Достаточно одного раза в неделю. Больше всего будут полезны устрицы, мидии и креветки.
■Съедайте горсть орехов. Желательно грецких. Они прекрасно поддерживают мужскую потенцию и это кладезь витаминов и микроэлементов.
■Помидоры, кабачки, капуста и сельдерей – способствуют поднятию тонуса организма, усилению репродуктивной системы и способствует активизации правильной работы половых желёз.
■Включите в ежедневное потребление лук и чеснок. Они занимают особое положение в питании сильного пола.
■Фрукты, сухофрукты, ягоды – влияют на продолжительность полового акта и на качество мужского семени.
■Пряности и зелень, такие как имбирь, тархун, анис и петрушка обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе.
■Мёд, шоколад (горький), какао – являются сладкими активаторами мужской потенции.
■Обязательно употреблять ежедневную норму таких микроэлементов как цинк, селен и витамины С,Е, и всю группу В. Все вышеперечисленные продукты содержат данные составляющие.
Откажитесь от:

■Кофе, энергетических напитков, алкоголя, курения – пейте лучше зелёный чай и не менее 2л. воды в день.
■От полуфабрикатов.
■Колбасных изделий – зачастую производитель не использует высококачественное мясо в их изготовлении.
■Сильно жирной пищи, переизбытка углеводов и вредных привычек.
Правильно питание сможет сделать вас активным, жизнерадостным, лёгким на подъём человеком. А самое главное, ваша «мужская сила» будет всегда на высоте!