При заболеваниях желудочно-кишечного тракта поможет медитация

Нарушение режима питания часто является основной причиной развития заболеваний желудочно-кишечного тракта. Поэтому соблюдать диету очень важно в качестве профилактики и лечения различных заболеваний.

Когда мы говорим о диете, то это не означает ограничивать себя в чем-то. Да ограничения есть. Если у вас имеется обострение гастрита или энтерита, то желательно ограничить прием спиртных напитков и продуктов брожения микробов, в том числе и кефира (йогурт). Может быть, в острый период избегать приема баранины, консервированных и необычных продуктов. Других ограничений нет.

Самое главное – это своевременный прием пищи. Если человек привык к трехразовому питанию, то пускай будет трехразовое или какое-то другое. Очень важно полностью исключить перекусы между едой. Например, съесть яблоко, орешки, семечки, сладости. Все это можно, но только после еды. После еды желательно и пить натуральные соки.
Проблемы с пищеварением смогут возникать вне зависимости от Вашего веса. Но изжога, вздутие и запоры чаще возникают у людей с избыточной массой тела. Поддержание здорового веса часто может предотвратить или облегчить эти симптомы.

Также показана умеренная физическая нагрузка. Следует предостеречь, что в период обострения злоупотреблять физическими обострениями нельзя. Да это и трудно, так как при этом может быть слабость и снижение энергии.

Кроме того, важно соблюдать баланс между стрессом и релаксацией. Стресс повышает риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта и других органов. Поэтому, нужно действовать в двух направлениях: снизить в себе способность уменьшить воздействие стресса.

Второе – при наличии стресса использовать приемлемые формы релаксации. Это необходимо для соблюдения равновесия между стрессом и релаксацией.
Если у вас возникла стрессовая ситуация, то не надо забивать ее спиртными напитками или пойти лечь спать. Пойдите в тренажерный зал, просто пройдитесь по городу в течение часа или побегайте на беговой дорожке.

Занимайтесь медитацией. Значение медитации трудно переоценить. Медитация – это мощная профилактика против стресса. Медитация устраняет хаос в наших мыслях. Именно хаос в мыслях усиливает стресс и создает депрессию. Медитация – это профилактика и лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта.