Пять привычек, которые убивают наш кишечник

Врач-инфекционист Светлана Ищенко назвала привычки, от которых лучше избавиться. Иначе они сильно навредят здоровью кишечника.

Давно не секрет, что 80% нашего иммунитета зависит от состояния кишечника. Больной кишечник — слабый иммунитет.

«А еще от кишечника напрямую зависит наше настроение, потому что 95% серотонина (гормон счастья) синтезируется тоже в кишечнике», — говорит эксперт.

Учитывая все ваше сказанное, не может быть сомнений, что заботясь о кишечнике, мы фактически заботимся о здоровье всего организма.

Первая и очень значимая привычка, которая самым непосредственным образом оказывает влияние на наш кишечник, — это привычка есть переработанное мясо. К этому виду продуктов мы относим колбасу, сосиски, сардельки и так далее.

Чем же они так вредны? Трансжирами в составе. А еще среди ингредиентов почти всегда присутствуют усилители вкуса и вредные консерванты. Если организм просит колбасы — лучше съешьте кусок натурального мяса или рыбы.

Вторая пагубная привычка — алкоголь. Спирты не дают всасываться белкам и витаминам. По сути, это протоплазматический яд, который отравляет организм.

Третье, от чего желательно отказаться, — жареное мясо. Эти блюда дают очень сильную нагрузку не только на кишечник, но и на печень, желчный. Жареное мясо тяжело и долго переваривается, становится причиной воспалительных процессов, постепенно приводит к раку.

Четвертое — отказ от клетчатки. Она должна присутствовать в рационе всегда. Желательный минимум — 25 г клетчатки в день. Если перевести в овощи и фрукты, то это 600-900 г овощей или фруктов в день! Кишечник будет вам очень благодарен. Вы забудете о запорах и других проблемах. Начать можно с квашенной капусты, которая является к тому же ферментированным продуктом.

И пятое — стрессы, которые негативно влияют не только на кишечник, но и на весь организм в целом. Если стресс хронический, организм теряет способность всасывать необходимые ему вещества из продуктов питания, в результате чего постепенно формируются дефициты, которые в свою очередь ведут к болезням.