Записи с меткой: режим питания

Если вы начинаете свое утро с порции йогурта, то в течение дня вероятность потребления полезных продуктов возрастает. Такую закономерность высчитали сотрудники Университета Тафтса.

По их наблюдениям, любители йогурта съедают больше фруктов, овощей, орехов, рыбы и цельного зерна. Как отмечает автор исследования Пол Жак, йогурт может восполнить дефицит питательных веществ, кальция, калия и магния, если в рационе нет других продуктов, богатых этими соединениями...

Поэтому при изменении обычного образа жизни и диеты, скажем, во время отпуска, командировки, путешествий у нас часто отмечаются различные неприятные симптомы.

Метеоризм: это проявление может зачастую сопровождаться болями в животе, отрыжкой, одышкой. Вздутие живота вследствие повышенного газообразования в пищеварительном тракте (желудке и кишечнике), возникает по разным причинам, большинство из которых не угрожают жизни, однако существенно снижающих ее качество...

Правда, мало похоже на правду? Последние исследования показывают, что, по крайней мере, преимущества завтрак не так уж очевидны или глобальны.

Представлено исследование, в котором участниками на обед и ужин предлагалось съедать блюда того же размера и калорийности, независимо от того, сколько они ели на завтрак. Оказалось, что потребление калорий в течение дня никак не коррелировало с калорийностью завтрака или вообще с фактом его потребления. Это ставит под вопрос общепринятую теорию, согласно которой, если вы пропустите завтрак, то позже в течение дня будете догонять недобранные калории и в итоге переедите...

Доктор Джеймс Гардинер считает, что для сохранения фигуры прием пищи всегда нужно начинать с десерта.

По мнению исследователя, это позволит лучше контролировать аппетит. Глюкоза — основной источник энергии для мозга, а белок глюкокиназа регулирует количество глюкозы, поступающей в организм. Если ее мало, мозг заставляет нас обращать внимание на сладкое и продукты, содержащие крахмал, — с этим связан именно повышенный уровень глюкокиназы (исследователь предполагает, что у сладкоежек вырабатывается больше глюкокиназы). Ученый считает, что данное открытие может подарить простые и безопасные средства снижения веса...

После ночной смены лучше отказаться от продуктов с высоким содержанием железа и таким образом избежать нарушения биоритмов и функции печени, – советуют исследователи из университета штата Юта.

Первичные циркадные «часы», или биоритмы, организма, регулирующие наш сон и аппетит, находится в головном мозге. Но другие органы и ткани также имеют свои циркадные часы, в том числе печень, которая регулирует уровень глюкозы в крови.

Нарушенные цир...

Каждый человек знает, что завтрак имеет много преимуществ: повышает энергию, помогает поддерживать здоровый вес и способствует лучшему пищеварению. Но если человек пропускает первый прием пищи, то он значительно вредит собственному здоровью: по данным недавнего исследования отсутствие даже одного завтрака в неделю увеличивает риск развития диабета 2 типа на 20 процентов.

Исследователи из Гарвардской школы Университета здравоохранения проанализировала привычки и показатели здоровья ...

В соответствии с результатами новом исследовании, пренебрежение завтраком может приблизить вас к диабету. Вот еще одна причина, чтобы убедиться в том, что по утрам есть нужно!

Пропуск завтрака временно вызывает резистентность к инсулину у полных женщин. Подобные эпизоды, которые повторяются хронически, опасны развитием острой инсулинрезистентности, а это состояние считается фактором риска развития сахарного диабета, – говорят исследователи из университета Колорадо (США)...

Чтобы снизить риск возникновения множества заболеваний из-за неправильного употребления пищи, важно знать, какие продукты пойдут во вред, если есть их натощак.

1. Цитрусовые

Эти фрукты могут спровоцировать аллергию, а также гастрит, если их есть на голодный желудок. Поэтому рекомендуется перед тем, как выпить стаканчик апельсинового сока, позавтракать овсянкой.

2. Бананы

В них содержится много магния, содержание которого регулирует деятельность сердечно-сосудистой системы...

Чтобы меньше было проблем со здоровьем и чтобы хорошо себя чувствовать, необходимо наладить нормальное питание. Само понятие «нормальное питание» означает не только употребление необходимых для нашего организма витаминов и других веществ в достаточном количестве, но и соблюдение режима питания. Если вместо завтрака, обеда или ужина будут только перекусы, то со временем вы приобретёте немало проблем со здоровьем.

Нормальный режим питания – это п...