Записи с меткой: здоровье кишечника

Утверждается, что дисбаланс бактерий в нашем кишечнике может вызвать вздутие живота и проблемы со стулом. Кроме того, он влияет почти на всё тело. Изменить микробиом позволяют продукты и напитки, которые мы употребляем.

Издание Eat this, not that! перечислило наиболее полезные для кишечника продукты.

Кефир

Исследования показывают, что употребление ферментированных продуктов может добавить «хороших» бактерий в микробиом.

Зелёный чай

В частности...

Употребление пищевых волокон и пребиотиков имеет решающее значение, когда речь заходит о здоровье кишечника, его бесперебойно работе, – констатирует биолог Дмитрий Алексеев.

Алекссев назвал 3 главных правила хорошего здоровья кишечника

«Нужно убрать лишнее, добавить в рацион пищевые волокна, употреблять пребиотики – это три главных правила», — заметил ученый.

Что значит «убрать лишнее»? Алексеев заметил, что в ежедневном питании не должно быть сахара...

Этот относительно дешевый и доступный фрукт поможет облегчить проблемы с пищеварением. А еще врачи его называют отличным натуральным пребиотиком.

Бурление в животе, периодические запоры или повышенное газообразование — все эти признаки говорят о том, что с вашим пищеварением не все в порядке. Если такие проблемы беспокоят регулярно, конечно, стоит сходить на прием к гастроэнтерологу и пройти обследование. Но в любом случае необходимо, в первую очередь, пересмотреть свой рацион питания — какие-то продукты убрать, а какие-то, наоборот, добавить. Например, груши. По словам специалистов, это один из самых лучших фруктов для здоровья кишечника...

Чтобы чувствовать себя лучше, вводите в рацион больше ферментированных продуктов и пищевых волокон.

К ферментированным продуктам относят кимчи, комбучу (чайный гриб), квашеную капусту, мисо, кефир. Все они содержат полезные для кишечника микроорганизмы. По данным учёных, здоровая микрофлора кишечника связана с меньшим риском ожирения и аутоиммунных заболеваний, более высокой продолжительностью жизни.

Квашеная капуста

В маринованных овощах, ...

Каждый месяц ученые получают все новые доказательства того, насколько важна микрофлора кишечника для всех аспектов нашего здоровья. И вот несколько способов, которые позволяют укрепить здоровье этого органа.

Откажитесь от искусственных подсластителей. Подобного рода подсластители являются популярной альтернативой сахара. Однако исследователи выяснили, что эти подсластители приводят к изменению микробиома кишечника и скачкам уровня сахара в крови...

Что и в каких количествах нужно есть, чтобы кишечник оставался здоровым и бодрым как можно дольше?

От нормальной работы кишечника зависит не только наше физическое здоровье, но и настроение, склонность к депрессии и даже память и когнитивные способности. Чтобы поддерживать здоровый баланс полезных бактерий и помочь кишечнику работать активнее, важно правильно питаться. Рассказываем, какие здоровые пищевые привычки стоит выработать у себя, чтобы сохранить активный и бодрый кишечник...

Состояние кишечника является прямым отражением общего состояния здоровья, и когда пищеварительный тракт является нездоровым, это может сказаться на состоянии всего тела.

Подрывать здоровье кишечника могут многие факторы, включая высокий уровень стресса, бессонницу, употребление обработанных и сладких продуктов, антибиотиков, – об этом в интервью изданию Express напомнил врач гастроэнтеролог Тим Гудвин. Также он рассказал, какие признаки могут сигнализировать о том, что оно нарушено...

Некоторые изменения стула, болевые ощущения, вздутие, шумы – существует ряд внешних признаков, говорящих о плохом здоровье кишечника.

Сегодня врачам уже точно известно, что здоровье кишечника влияет почти на все аспекты общего состояния организма человека – от настроения и крепости иммунитета до показателей веса. Такое влияние определяется бактериальным составом кишечной флоры: чем более устойчив его баланс, тем крепче общее здоровье. Вот почему медики часто советуют уделять этому пищеварительному органу повышенное внимание и поддерживать его оптимальную работу разными мерами (например, употребляя здоровую пищу, клетчатку, продукты с пробиотиками и пребиотиками)...

Что и в каких количествах нужно есть, чтобы кишечник оставался здоровым и бодрым как можно дольше?

От нормальной работы кишечника зависит не только наше физическое здоровье, но и настроение, склонность к депрессии и даже память и когнитивные способности. Чтобы поддерживать здоровый баланс полезных бактерий и помочь кишечнику работать активнее, важно правильно питаться. Рассказываем, какие здоровые пищевые привычки стоит выработать у себя, чтобы сохранить активный и бодрый кишечник...

Такие продукты, как лук, чеснок и йогурт, входят в число самых полезных для оздоровления кишечника.

Здоровый кишечник – важнейший показатель хорошего иммунитета и крепкого организма. Нездоровый кишечник вызывает сильный дискомфорт и делает организм уязвимым перед целым рядом заболеваний.

Каковы последствия плохого состояния кишечника:

Неудовлетворительный сон, который может привести к появлению осложнений физического и психологического здоровья...