Ученые назвали 6 самых полезных продуктов

По статистике главными проблемами человечества являются сердечно-сосудистые заболевания и ожирение. Учеными было проведено исследование, в результате которого было выделено 6 продуктов, которые рекомендуется употреблять ежедневно, чтобы сохранить свое здоровье.

Помидоры представляют собой природное хранилище витаминов. Они так же содержат ликопин – мощный природный антиоксидант, обеспечивающий защиту от онкологических заболеваний. Перед употреблением в пищу томаты лучше подвергнуть термической обработке.

Листья зеленых овощей – салат, капуста, щавель и шпинат помогут эффективно бороться с ожирением. Витамины и микроэлементы, которые содержатся в них, помогают предотвратить появление злокачественных опухолей и сердечными заболеваниями. Многие зеленые овощи защищают организм от диабета.

Богатая бета-каротином морковь помогает насытить организм витамином А. Он благотворно влияет на глаза, помогая улучшить зрение, причем даже ночью. Регулярное употребление моркови в пищу позволяет защититься от рака.

Для эффективного укрепления иммунитета нужно включать в свой ежедневный рацион натуральный йогурт. Бактериальные культуры, которые он содержит в себе, благотворно влияют на систему пищеварения, баланс микрофлоры кишечника помогает избежать многих заболеваний, вплоть до психических расстройств.

Уникальным источником клетчатки, белка и антиоксидантов являются орехи. Количество полезных веществ в них настолько велико, что съедая ежедневно несколько орехов можно существенно продлить собственную жизнь.

Цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки благотворно влияют на кишечник. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в них, являются отличным дополнением к рациону, оказывая на организм общеукрепляющее воздействие. Иногда могут вызывать аллергическую реакцию за счет содержания специального белка – глютена. В этом случае нужно выбирать злаки, которые его не содержат, например, коричневый рис или овес.