Ускоренный обмен веществ благотворно влияет на похудение

Как организму сжигать больше калорий, рассказали учёные из Университета Джонса Хопкинса 65-75% от всех поглощаемых человеком калорий телу нужно сжигать, чтобы поддерживать жизнеспособность.

15-30% калорий уходит на физическую активность, 5-10% — на пищеварение. Каждые 450 граммов мышц сжигают шесть калорий в день. Жир сжигает только две калории. Для того, чтобы ускорить метаболизм, нужно нарастить мышечную массу, говорят специалисты.

Даже 30 минут в день помогают сжечь не менее 1000 калорий. Исследователи предупреждают, что ночной сон менее 7 часов в день, напротив, только замедляет метаболизм, поскольку повышается показатель гормона голода. Также нельзя отказываться от завтрака, богатый клетчаткой.

Белковая пища ускоряет обмен веществ. Выпивая 2 чашки воды за 30 минут ускоряется метаболизм на 40%.