Запор: простые домашние средства для быстрого решения проблемы

Когда возникает проблема временного запора, бывает достаточно простых домашних средств, чтобы кишечник вновь начал работать. Некоторые из этих «лекарств» работают особенно быстро.

Как сообщает MedikForum, запор является широко распространенным заболеванием, особенно среди женщин. На самом деле нормы ежедневно опорожнять кишечник не существует: этот процесс достаточно индивидуален, его периодичность тоже. Однако врачи говорят о возникшей проблеме запора, если человек испражняется менее трех раз в неделю и реже, а его стул твердый, жесткий. Другими симптомами могут быть болезненные движения кишечника, необходимость напрягаться для дефекации, ощущение неполного очищения кишечника после туалета, метеоризм, спазмы в животе между его посещениями.
«Рацион, обедненный клетчаткой, недостаток движений, слишком малое количество питьевой воды способствуют запорам. В долгосрочной перспективе помогает только изменение образа жизни. Но если нужно решить проблему быстро, можно прибегнуть к простым домашним средствам», — приводится мнение немецких специалистов на портале 9Monate.de.

Вода утром. Выпивая стакан воды натощак, вы стимулируете работу пищеварительной системе, включающей рефлекс движения стула.

Массаж живота. Проснувшись, перед тем как подняться с постели, выполните небольшой массаж живота – помассируйте его круговыми движениями по часовой стрелке. Это тоже действует как активатор перистальтики.

Кофе. Замечено: на людей, которые иначе пьют кофе только иногда, его употребление может стимулировать движения кишечника. Порой утренняя чашка кофе творит чудеса в борьбе с запором.

Квашеная капуста. Ее употребление ускоряет процессы пищеварения – эффектом продукт обязан своему сочетанию волокон и молочнокислых бактерий. Съеденная утром, квашеная капуста особенно эффективно помогает решить проблему.

Льняное масло. Содержит много ценных ингредиентов и стимулирует пищеварение. Медики советуют употреблять ежедневно столовую ложку масла.

Яблочный уксус. Размешайте столовую ложку в стакане теплой воды, выпейте за завтраком.

Сухофрукты. Сушеные сливы и сливовый сок, инжир, курага (абрикосы) хорошо известны своим свойством помогать при запорах. Но много сухофруктов есть нельзя, так как они насыщены сахаром и могут «перегрузить» поджелудочную железу.

Вода. Пейте больше воды, если возникает проблема запора – недостаток жидкости является одной из наиболее частых причин запора. Чтобы пищеварение снова заработало, в день следует выпивать до двух-трех литров.

Ходьба. Кишечник всегда благодарно откликается на регулярную физическую активность. Когда он «бастует», ему можно помочь спортом, прогулкой, ходьбой по лестнице.

Грелка. Тепло расслабляет мышцы, способствует циркуляции крови. Грелка на животе, теплая ванна могут быть полезными при запорах, спазмах, вздутии.

Одновременно с этим эксперты констатируют: регулярно повторяющиеся запоры или их появление без причины нужно обязательно обсудить с врачом.