Запоры летом: дело обычное

Запором называется в медицине редкая дефекация (менее трех раз в неделю) или затрудненная дефекация, нередко сопровождающаяся кишечными коликами, флатуленцией (газами) и выделением очень твердого и сухого кала. Это расстройство провоцирует еще и другие неприятности – обострения геморроя или трещины анального прохода. Каково оказаться в путешествии в такой ситуации?! Между тем ее можно легко предупредить, зная причины.

Жалобы на нарушение обычного ритма опорожнения кишечника в летний период привычны для врачей. Связано это расстройство с высокими температурами и обезвоживанием.

Еще одна причина — изменение питания. Пляж, путешествия, экскурсии и ночные вылазки по барам и дискотекам нарушают его обычный ритм и качество. В таких обстоятельствах отдается предпочтение питанию на скорую руку — пище, содержащей много жира и рафинированной муки, и при этом совсем забываются овощи и фрукты, содержащие много клетчатки – самого необходимого элемента регулирующего опорожнение кишечника.

Кроме того, в отпуске нередко увеличивается время пребывания вне дома. Необходимость пользоваться туалетом в общественных местах для многих людей является серьезной проблемой – это вызывает стресс, напряжение, искусственную задержку дефекации.

Как предупредить и справиться с запорами? Советы специалистов Посольства медицины таковы: нужно обильное питье – не менее 2,5 литров жидкости в день, употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, и физическая активность.

При появлении запоров не спешите пользоваться слабительными. Несмотря на то, что они имеют быстрый эффект, было бы ошибкой принимать их постоянно, так как к ним возникает привыкание, или же они могут вызывать раздражение слизистой оболочки кишечника. Начните с простых гигиенических и диетических мер и посоветуйтесь с врачом.