Здоровый сон при заболеваниях желудочно-кишечного тракта

При заболеваниях желудочно-кишечного тракта огромное значение имеет здоровый отдых и сон. Однако часто это не так то легко сделать. Кроме того, спокойный сон невозможен в условиях хронической усталости, стрессов. Нужно беречь свою нервную систему, научиться расслабляться и ограждаться от проблем. Помочь себе можно, овладев медитативными техниками, самовнушением, аутотренингами. Подобрать нужные для вас слова лучше вас не сможет никто.

Уснуть помогает включенный для фона «белый» шум.
Не бойтесь того, что не выспитесь. Отпустите эти мысли.
Погрузитесь в воспоминания о приятном. Вместо переживания стрессов прошедшего дня по кругу можно помечтать о хорошем или вспомнить времена, когда вы были счастливы и безмятежны. Испытывайте от мыслей перед сном только приятные эмоции.
Научитесь решать проблемы. У вас слишком много стресса от того, что вы не умеете управлять своим временем? Вас ругает начальник, потому что вы не любите то, чем занимаетесь? Пора менять что-то в себе и жизни, делать ее приятнее и беззаботнее. Займитесь этим днем.
Полезно взять за привычку благодарить мысленно перед сном своих близких, вспоминать, что случилось сегодня такого, за что вы благодарите Вселенную или Бога. Это учит концентрироваться на хорошем, видеть позитив при любых обстоятельствах.

Ловушка для снов

Сделайте «ловушку снов» и повесьте ее над кроватью. Вопрос не в вере в ее магические свойства, а в самом процессе монотонного созидательного занятия. Делать «ловушку» вы будете один или несколько вечеров, а вспоминать о том, как ее делали — всегда.
Не стоит ложиться спать после размолвки. Помиритесь в любимым человеком, перезвоните маме и попросите прощения, пожалейте ребенка, на которого случайно повысили голос побалуйте кота чем-то вкусным. Никто не должен чувствовать обиду или стыд.
Чтобы управлять своим сном, нужно научиться управлять своей жизнью. Откройте для себя тайм-менеджмент, будьте в ладу с собой, уделяйте время решению проблем, соблюдайте режим, упрощайте свою жизнь, любите себя — и засыпать станет проще.